Programme Formation en entreprise

SOMMAIRE

1ère partie : la théorie

  1. Concepts et généralités autour du Qi Gong
  • Qu’est-ce-que le Qi Gong ?
  • Existe-t-il différents Qi Gong ?
  • Le Qi Gong  est-il un art martial ?
  • Comment fonctionne le Qi Gong ? A quoi sert-il ?
  • Effets et ressenti du Qi Gong ? Combien de temps faut-il pour ressentir l’énergie ?
  • L’efficacité du Qi Gong ? La reconnaissance du Qi Gong ?
  • Qui peut pratiquer le Qi Gong ?
  • Ce qu’est et n’est pas le Qi Gong. 

 

2. Histoire et principes clés de la pensée chinoise

  • Qi Gong : une histoire vieille de 5 000 ans
  • Cosmogonie chinoise et Tao
  • Yin/Yang
  • Les Cinq Eléments
  • Les Trois Trésors (sanbao) : Shen, Qi et Jing
  • Les douze Méridiens du corps humain
  • Les huit Méridiens « merveilleux » ou « curieux »
  • Les trois Dantian
  • Par-delà le Qi Gong

 

3. Le  Qi Gong et l'entreprise

  • Le stress est-il une réalité dans le monde du travail ?
  • Quels bénéfices, peut apporter le Qi Gong aux salariés, aux entreprises et à la collectivité ? Que coûte le Qi Gong ? Est-il rentable ?
  • Comment introduire le Qi Gong dans les entreprises ?
  • Quelles sont les entreprises pionnières en France ?
  • Comment choisir un bon enseignant de Qi Gong ?
  • Comment manager une entreprise par le Tao et dans l’esprit du Qi Gong ?

 

2e partie : la pratique

  1. Généralités sur la pratique
  • Introduction à la pratique
  • Quels types de techniques existe-il ?
  • Quelles sont les différentes étapes de la pratique du Qi Gong ?
  • Quelles recommandations posturales ?
  • Quels sont les critères de base à retenir dans la pratique des mouvements dynamiques ?
  • Quels conseils donner à des débutants ?
  • Existe-il des contre-indications à la pratique du Qi Gong ?
  • En quoi la pratique peut-elle aider à gérer ses émotions ?

2. La pratique au sein de l’entreprise

  • Quand et avec quelle fréquence pratiquer au sein de l’entreprise ?
  • Où pratiquer au sein de l’entreprise ?
  • Quels organes travailler prioritairement au sein de l’entreprise ?

3. Les techniques et les applications dans l'entreprise

Les techniques, que je vous propose d'étudier, ne se prétendent pas exhaustives mais cherchent plutôt à approcher des exercices, qui apparaissent à mes yeux, comme les plus efficaces et les plus faciles à mettre en œuvre dans le monde de l’entreprise. Un choix a dû être fait pour se prêter au contexte de la pratique en entreprise.

Dans cet esprit, les formes retenues sont volontairement courtes et ne comportent généralement pas d’enchaînement. Les exercices sont délibérément simples pour être communiqués par le support de l’écrit et utilisés par le plus grand nombre tout en restant « justes » dans leur intensité et leur intention. Certaines méditations y sont décrites parallèlement.

Rappelons qu’en matière énergétique, il est préférable de pratiquer en profondeur moins de techniques mais plus souvent, plutôt que de papillonner de manière superficielle entre de multiples formes et enchaînements pour des raisons de curiosité, de diversité ou de ronronnement de son égo. La fréquence de la pratique seule permettra la rapidité et l’efficacité d’action de la technique.

Nous étudierons :

a) Les techniques à dominante corporelle

b) Les techniques à dominante émotionnelle

c) Les techniques à dominante psychique

d) Les techniques combinées s'appliquant  à la fois au corps, au psychisme et à  l'émotionnel

 

Important dans le monde de l’entreprise, le temps requis par chaque technique et sa difficulté de mise en œuvre :

 

Durée de la technique < 5 mn Entre 5 et 20 mn >  20 mn
Difficulté de la technique (corporelle ou mentale)

Très facile

     +

Assez facile

         + +

Subtile

   + + +

 

Cette classification n’est en rien une hiérarchisation empirique de l’efficacité de la méthode.

Pour faciliter la pratique et l’apprentissage des formes, des photos commentées ou illustrations graphiques viendront compléter le texte.

Les planches anatomiques des Méridiens vous aideront  concrètement à identifier leur trajet et à localiser les principaux points énergétiques utilisés en Qi Gong.

 

Bonne pratique et bon ressenti.

 

La directrice pédagogique